Jogging to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej w Polsce, a bieganie w parkach, lasach czy na siłowni zdobywa rzesze nowych entuzjastów. Niestety, rosnąca liczba osób zaczynających biegać bez odpowiedniej wiedzy o technice, rozgrzewce i stopniowym zwiększaniu dystansu prowadzi do kontuzji. Jednym z najczęściej występujących urazów wśród biegaczy jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego, potocznie nazywany kolanem biegacza.
Przyczyny zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
Głównym czynnikiem prowadzącym do rozwoju kolana biegacza jest niewłaściwa technika biegania. Najczęściej dotyczy to osób początkujących, które stawiają kroki piętą, co przeciąża staw kolanowy, biodra, staw skokowy oraz kręgosłup. Dodatkowo zaburzenia równowagi mięśniowej, przykurcze tkanek miękkich i więzadeł powodują nierównomierne obciążenie rzepki, co przyspiesza jej zużycie i prowadzi do bólu.
Do innych przyczyn zalicza się zbyt krótką lub niedostateczną rozgrzewkę, nieodpowiednie obuwie do biegania, nadmierne obciążenie treningowe, bieganie po twardej nawierzchni (np. asfalcie), a także czynniki anatomiczne i zaburzenia produkcji mazi stawowej. Długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami lub częste noszenie butów na wysokim obcasie także mogą wpływać na powstawanie dolegliwości.
Jak wygląda leczenie kolana biegacza?
Terapia zespołu pasma biodrowo-piszczelowego jest uzależniona od stopnia zaawansowania urazu i powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza ortopedy. Podstawą leczenia jest stosowanie zasady R.I.C.E., czyli odpoczynek, chłodzenie bolesnego miejsca, kompresy oraz uniesienie kończyny. Ograniczenie aktywności fizycznej i regeneracja są kluczowe dla zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.
Fizykoterapia jako skuteczne wsparcie leczenia
W leczeniu kolana biegacza bardzo pomocne są różnorodne zabiegi z zakresu fizykoterapii, które wspomagają regenerację i zmniejszają dolegliwości bólowe. Wybór odpowiednich metod terapii ustala fizykoterapeuta na podstawie indywidualnych potrzeb pacjenta. Do najczęściej stosowanych zabiegów należą laseroterapia, ultradźwięki, magnetoterapia, jonoforeza, krioterapia oraz terapia światłem spolaryzowanym (Bioptron). Każdy z nich działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i pobudza procesy naprawcze w uszkodzonych tkankach.
Nowoczesne metody leczenia – terapia osoczem bogatopłytkowym
Jedną z najnowszych i skutecznych metod leczenia kolana biegacza jest terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP). Ta innowacyjna technika przyspiesza regenerację tkanek, stymuluje odbudowę ścięgien, mięśni i chrząstki stawowej oraz poprawia funkcjonalność stawów. PRP znajduje zastosowanie zarówno w leczeniu kontuzji sportowych, jak i przewlekłych schorzeń zwyrodnieniowych, wspomagając skuteczność tradycyjnych metod terapii.
Podsumowanie
Leczenie kolana biegacza wymaga kompleksowego podejścia, uwzględniającego zarówno odpoczynek i odpowiednią rehabilitację, jak i zastosowanie nowoczesnych metod terapeutycznych. Kluczowe jest zrozumienie przyczyn dolegliwości i modyfikacja nawyków biegowych, by uniknąć nawrotów problemu. W AVIMED oferujemy indywidualne programy leczenia i rehabilitacji, które pomagają pacjentom wrócić do pełnej sprawności i cieszyć się bezpiecznym bieganiem.
