Jogging w Polsce zyskuje coraz więcej zwolenników. Biegamy w parkach, lasach i na siłowni. Niestety chęć biegania nie zawsze idzie w parze z wiedzą dotyczącą bieganie, sposobu prowadzenia rozgrzewek, limitu kilometrów. Niewiedza prowadzi do kontuzji, a jednym z najczęstszych urazów jakie dotykają osoby biegające jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego, czyli tzw. kolano biegacza.
Jakie są przyczyny schorzenia:
Główną przyczyną powstawania tych dolegliwości jest niewłaściwa technika biegania. Najczęściej tego typu błędy popełniają osoby, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem i biegają na tzw. piętę. Biegając w ten sposób przeciążamy staw kolanowy, skokowy, biodra i kręgosłupa. Dodatkowo kontuzja może powstać poprzez nierównomierne obciążenie rzepki. Brak równowagi mięśniowej i przykurczy wiązadeł prowadzi do zużywania się rzepki.
Inne przyczyny schorzenia:
- zbyt krótka rozgrzewka,
- nieodpowiednie buty do biegania,
- zbyt intensywny trening,
- przetrenowanie,
- bieganie po asfalcie,
- częste chodzenia w butach na wysokim obcasie,
- długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami,
- czynniki anatomiczne związane z budową kolan,
- zaburzenia w produkcji mazi stawowej,
- zaburzenia odżywiania chrząstki,
- przykurcze tkanek miękkich,
Leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
Leczenie urazu jest uzależnione od stopnia zaawansowania, a o samym sposobie leczenia decyduje lekarz ortopeda. W terapii kolana biegacze muszą przestrzegać zasady R.I.C.E – odpoczywać, chłodzić, robić kompresy i trzymać nogę w uniesieniu. Osoby, które mają problem z pasmem biodrowo-piszczelowym powinny ograniczyć aktywność fizyczną i zdecydowanie więcej odpoczywać.
W leczeniu kolana biegacza bardzo dobre efekty przynoszą zabiegi z zakresu fizykoterapii. Wybór odpowiednich zabiegów musi być skonsultowany z fizykoterapeutą. To on ustali plan terapii. W leczeniu pomocne są takie zabiegi jak:
- Laseroterapia - zabieg regeneracyjny polegający na użyciu promienia podczerwonego.
- Ultradźwięki - zabieg regeneracyjny, podczas którego w wyniku przejścia fali ultradźwiękowej do tkanek, dochodzi do powstawania w nich ciepła i tzw. mikromasażu.
- Magnetoterapia - jest to poddanie stawu skokowego działaniu pulsującego pola magnetycznego o niskiej częstotliwości, co pomaga w regeneracji kolana i przyspiesza proces gojenia.
- Jonoforeza - zabieg elektroniczny, podczas którego wykorzystuje się prąd stały w celu wprowadzenia leku (np. przeciwbólowego lub przeciwzapalnego).
- Krioterapia - aplikacja ciekłym azotem, mająca na celu schłodzenie stawu kolanowego w celu leczniczym. Zabieg ma działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe.
- Bioptron - terapia światłem spolaryzowanym, działająca przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
Leczenie urazu jest uzależnione od stopnia zaawansowania, a o samym sposobie leczenia decyduje lekarz ortopeda. W terapii kolana biegacze muszą przestrzegać zasady R.I.C.E – odpoczywać, chłodzić, robić kompresy i trzymać nogę w uniesieniu. Osoby, które mają problem z pasmem biodrowo-piszczelowym powinny ograniczyć aktywność fizyczną i zdecydowanie więcej odpoczywać.
W leczeniu kolana biegacza bardzo dobre efekty przynoszą zabiegi z zakresu fizykoterapii. Wybór odpowiednich zabiegów musi być skonsultowany z fizykoterapeutą. To on ustali plan terapii. W leczeniu pomocne są takie zabiegi jak:
Jedną z najnowocześniejszych metod leczenia schorzeń ortopedycznych jest terapia osoczem bogatopłytkowym. Wspomaga ona nie tylko leczenie urazów typowo sportowych, ale również kontuzji mięśni, torbieli łąkotek czy chorób zwyrodnieniowych. Terapia skoncentrowanym osoczem bogatopłytkowym przyspiesza regenerację tkanek, stymuluje odbudowę ścięgien i tkanki chrzęstnej, poprawia funkcyjność stawów.
